Kram Kaki saat Malam (sick)

Kaki kram saat kita tertidur sangat mengganggu sekali. Tidur terpaksa jadi tidak nyaman, karena rasa sakit yang muncul tiba-tiba. Hal ini sering dialami banyak orang. Termasuk saya. Selama seminggu ini telah mengalami 2x kram pada kaki kanan. Penyebabnya apa? Tidak tahu secara persisnya. Kram datang secara tiba-tiba, tidak ada tanda-tanda khusus sebelumnya.

Namun, biasanya kram pada kaki lebih sering diakibatkan karena :
1. Kelelahan setelah beraktifitas
2. Ketidakseimbangan mineral didalam tubuh, yaitu kalsium, kalium (potasium), dan magnesium terlalu rendah sedangkan fosfor dalam darah tinggi yang memicu gangguan pada otot-otot tubuh.

Triks-trik mengatasi kram pada kaki :
1. Olahraga yang teratur
2. Pijat kaki saat terjadi kram,
3. Meningkatkan konsumsi makanan atau minuman kaya kalsium dan magnesium.

Repetitive Strain Injury

tau istilah tersebut setelah saya mengalami nyeri pada jari, tangan sering kesemutan terutama pada waktu bangun pagi, pegal-pegal. Rasanya ingin selalu memijit tangan, memuter-muter tangan, pergelangan dan lengan. Tidak hanya itu, leher juga terkadang terasa kaku, punggung pun juga demikian. Dalam dunia medis, mungkin ini kena serangan Repetitive Strain Injury (RSI). Penyebabnya karena gerakan fisik yang salah, berulang-ulang dan terus menerus dalam jangka yang panjang. Akibatnya terjadi kerusakan otot, saraf dan jaingan lunak lain.

Apa penyebab dari semua ini ?

Ya karena sering berlama-lama di beraktifitas didepan komputer.

• Kegiatan yang melibatkan keyboard dan mouse dapat menimbulkan cedera urat, lengan dan bahu.
• Posisi duduk yang tidak benar.
• Postur tubuh yang benar saat menghadap komputer dan perlu selalu rileks saat bekerja didepan komputer.
• Monitor juga memiliki pengaruh pada kesehatan mata.